Пить или не пить?
Одной из больших проблем, с которой столкнулось нынешнее человечество, стало то, что человек перестал пить воду. Чаще всего мы пьем чай, кофе, соки и различного вида сладкие безалкогольные напитки, которые сейчас уставлены все полки магазинов (от воды меня тошнит - часто слышу я)
⠀
Несмотря на то, что сейчас из каждого утюга вещают о том, что воду нельзя заменить ничем, люди стойко уверены в том, что если они выпили два литра колы, то они выпили два литра воды. Это опасное заблуждение
Любая жидкость, которая содержит в себе какие-либо вещества, кроме воды — сахар, соль, экстракты трав — это всегда те субстанции, которые вытягивают воду из клеток. Таким образом они усугубляют дефицит воды, необходимой организму как жизненно важная субстанция.
💧Вода - основная среда для метаболизма
- Без нее невозможен обмен веществ;
- Без воды вы не похудеете и не выздоровеете даже от банальной простуды;
- Количество воды в организме – это показатель молодости;
- Вода является одним из важнейших участников регуляции температуры тела;
- Транспорт для полезных, питательных веществ в организме;
- Даже кислород в эритроцитах также транспортируется водой;
- Она же выводит из организма отработанные вещества;
- Вода увлажняет воздух, поступающий из вне;
- Она создаёт гидростатическое давление в сосудистой системе и тканях.
- И если долго не пить, то вы вспомните, что она ещё и очень вкусная
⠀
Сколько воды выводится из организма? Почки выводят от 1400 до 1800 мл в сутки в среднем, еще 500-600 мл пропотевает через кожу. С дыханием мы теряем в среднем от 400 до 500 мл жидкости. Это так называемые неосязаемые потери
При повышении температуры тела на 1 градус, неосязаемые потери повышаются на 500 мл в сутки. Получается, что в среднем мы теряем от 2300 до 3100 жидкости в сутки.
⠀
Чтобы хорошо себя чувствовать и жить долго, необходимо соблюдать баланс между тем, сколько пришло воды и тем, сколько вышло
Меньше воды — меньше крови в организме
Если не восполнять эти потери водой, то человек находится в состоянии гиповолемии — уменьшение объёма циркулирующей крови. А это резко ухудшает метаболические процессы, то есть обменные процессы в организме между клетками, тканями, сосудами. И это существенно повышает риски сердечно-сосудистых катастроф, таких как инсульты, инфаркты....
Вывод очевиден: ПИТЬ!
