5 признаков нехватки белка
⠀
🔴Белки являются одними из самых необходимых веществ в организме человека. Если о дефиците витаминов и минералов мы вспоминаем практически каждую весну, списывая хандру и усталость на «авитаминоз», то о том, что многие проблемы здоровья могут быть связаны с дефицитом качественного белка, мы задумываемся мало.
⠀
Белка в организме не хватает, если:
⠀
✒Вас тянет на сладкое
Один из главных признаков — вы набрасываетесь на сладкое и ощущаете себя вечно голодным.
Не думайте, что при ограничении белковой пищи мы будем инстинктивно налегать на мясо и яйца☝, ведь задача белков — удерживать уровень сахара в крови☝. А быстро поправить данный показатель помогают именно сладости.
⠀
✒Плохая концентрация
Сбалансированный уровень сахара в крови абсолютно необходим для повышения концентрации. Если этот уровень подвержен постоянным колебаниям, то может возникнуть ощущения затуманенности сознания, мешающее сосредоточиться на работе или учебе. Мозг необходимо регулярно подкармливать белками.
⠀
✒ Сухие волосы, кожа, расслоение ногтевой пластины.
Эти нарушения связаны с защитной функцией белков, недостатком коллагена, кератина
Белки — это строительный материал для всех клеток, включая и волосяные фолликулы. Если эти фолликулы прочны, то волосы будут удерживаться на голове, но при хронической нехватке белков они начнут выпадать.
⠀
✒Слабость
Мы все знаем о том, что белки — главный строительный материал еще и для мышц. А при нехватке белков мышцы начнут уменьшаться в размере, из-за чего со временем вы можете почувствовать хроническую слабость и упадок сил.
⠀
✒Постоянные болезни
Вся иммунная система человека зависит от постоянного притока белков. Поэтому частые простуды и инфекции могут быть и симптомом нехватки белков.💓
⠀
Это малая часть .Более подробно мы разбираем на наших занятиях☺
