ГОЛОВА🧠 ИЛИ ЖЕЛУДОК🍽
Голод бывает реальный - это когда урчит в животе, и пора бы подкрепиться😉
А бывает другой: ты пришла с работы/прогулки с детьми, подошла к холодильнику, съелв первый попавший допустим фрукт, затем поужинали. Казалось бы, чувство голода утолено🤦♀но спустя полчаса ты снова идёшь к холодильнику, с одной мыслью - перехватить какую-нибудь вредную сладость, хоть и понимаешь, что живот у тебя полон...Знакомо?
Поздравляю, у тебя возникает психологический голод🤷🏻
⠀
читаем дальше:
⠀
‼Психологический или эмоциональный голод. Он возникает, когда человеку чего-то не хватает в жизни (находится в затяжном стрессе, постоянно нервничает, не доволен собой и т.д.).
⠀
Эмоциональный голод налетает внезапно, как смерч. При этом хочется какой-то «вредной» еды, чаще сладостей. Но от нее не испытываешь ни насыщения, не удовлетворения. Человек ест, чтобы справится с какими-то проблемами. Ест, потому что ему скучно. Ест потому что грустно.
⠀
КАК БОРОТЬСЯ?!
⠀
🔹Не ищи себе развлечения в виде еды. Найди любимое дело, которое будет тебя настолько увлекать, что про еду не будет времени даже подумать.
🔹Не пропуска приемы пищи, так ты будешь сытой всегда, и эмоционального голода может не появиться.
🔹Если тебя переполняют эмоции, плохие или хорошие, и ты хочешь их заесть едой, просто займитесь спортом!
🔹А самое главное правило, это научитесь контролировать эмоции, не нервничай по пустякам, читай больше полезны книг, и эмоциональный голод не будет появляться никогда🌸
⠀
И ещё☝🏻не приучай своего ребенка к сладостям, если ему грустно или скучно, или он по какой-то причине плачет. Человеческий мозг помнит это приятное состояние, когда получает шоколадку или конфетку и потом в дальнейшем поощряет себя так всегда.
